مجله فانی کول

تفریح و سرگرمی

چالش‌های تناسب اندام 30 روزه

هر روز مطالب جدیدی مربوط به چالش‌های تناسب اندام 30 روزه در سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی نوشته می‌شود، اما با همه‌ی این چالش‌ها چگونه بدانید که کدام یک از آن‌ها برای شما مناسب است؟ ما قصد داریم در این مقاله بهترین حرکات ورزشی ممکن برای رسیدن به بهترین نتیجه را معرفی کنیم،رسیدن به یک هدف سخت است و برای رسیدن به آن نیاز به تمرین و پیگیری دارید.
موافقین ۰ مخالفین ۰
فان گردی

19 روش برای افزایش اصولی وزن

برخی از روش های توصیه شده برای افزایش اصولی وزن عبارتند از بلند کردن وزنه، آشامیدن آب کمتر، خوردن وعده های غذایی بیشتر، قطع کردن مواد غذایی غیر مفید، محاسبه مقدار پایه کالری مصرفی، مصرف مکمل های غذایی، و بسیاری روش های دیگر.
موافقین ۰ مخالفین ۰
فان گردی

15 مشکل رایج بارداری… و راه‌حل‌های آن!

همه ما در این وضعیت بوده‌ایم. کمی بعد از اینکه از تست بارداری مثبتتان خوشحال شدید، یک میزبانی خسته‌کننده (اما طبیعی) از بیماری‌های بارداری برای به چالش کشیدنتان به سراغ شما می‌آیند. ما از مادران واقعی خواستیم که تلاششان و را‌ه‌حل‌های صحیح برای برخی از رایج‌ترین مشکلات بارداری را به اشتراک بگذارند.توجه: هیچ یک از این مادران پزشک نیستند، بنابراین، مثل همیشه، قبل از امتحان هر چیز جدید با پزشکتان مشورت کنید.راه‌حل‌های زندگی – واقعی از دیگر زنان باردار
موافقین ۰ مخالفین ۰
فان گردی

۷ باور نادرست درباره بارداری

آیا می‌توانید موهایتان را رنگ کنید؟ واکس آنفولانزا بزنید؟ رابطه جنسی داشته باشید؟ کارشناسان درباره بزرگترین نگرانی‌های شما توضیح می‌دهند.وقتی باردار هستید به احتمال زیاد نصایح و توصیه‌های قدیمی زیادی می‌شنوید که بعضی از آنها می‌توانند خنده‌دار باشند. احتمالا این یکی را شنیده‌اید: اگر شکمتان به سمت بالا باشد فرزندتان دختر و اگر به سمت پایین باشد فرزندتان پسر است (مطمئنا این احمقانه است اما در زمان‌های خیلی قدیم سونوگرافی وجود نداشت). با این حال تمام باورهای غلط بارداری، خنده‌دار نیستند. بعضی از آنها باعث ایجاد نگرانی‌های غیر ضروری می‌شوند و بعضی دیگر منجر به مشکلات سلامتی برای مادر و کودک می‌گردند.
موافقین ۰ مخالفین ۰
فان گردی

بهترین تمرینات فضای باز برای مادران

وقتی تصمیم گرفتم در پارک بانوان تمریناتم را انجام دهم در ابتدا، افکار منفی به ذهنم خطور می‌کردند. مادرهای دیگر درباره من چه قضاوتی می‌کنند؟ کارم احمقانه نباشد؟ بعد خودم را مجبور کردم که افکار منفی ذهنم را کنار بگذارم و واقع بین باشم. من یک الگو برای دختر دو ساله‌ام هستم. دو انتخاب داشتم، یا کلا” بی‌خیال ورزش کردن بشوم و یا از این موقعیت استفاده کنم چون زمان کافی برای باشگاه رفتن نداشتم ! تندرستی، که فقط به باشگاه رفتن نیست. سلامتی و تندرستی، شیوه زندگی است. مهم‌تر از آن، کودکان با نگاه کردن به ما یاد می‌گیرند.بنابراین، اولین تمرین ورزشی را در پارک شروع کردم. تا جایی که، دخترم هم در کنار من حرکات جهشی و کششی انجام می‌داد. دفعه بعدی که رفتید پارک، اینها عالی‌ترین حرکات ورزشی هستند که می‌توانید انجام دهید:
موافقین ۰ مخالفین ۰
فان گردی

بهترین تمریناتی که می‌توانید در ساحل انجام دهید

احساس بسیار خوبی است در حالی که در حال لذت بردن در ساحل هستید لاغر شوید. آب و هوای گرم تابستان باعث کاهش آسان تر وزن می شود، اما توجه به اهمیت آب رسانی به بدن نیز مهم است. اگر شما برنامه ریزی برای تمرین های کاهش وزن در ساحل و در تابستان را دارید، لازم است که احتیاط کافی را داشته باشید و به مقدار زیادی آب بنوشید. شما باید حداقل هشت اونس آب در هر 10 دقیقه ورزش شدید در فضای باز مصرف کنید. کلید به حداکثر رساندن منافع یک تمرین در ساحل حفظ یک رویکرد بالا با سرعت و بدون استراحت است.
موافقین ۰ مخالفین ۰
فان گردی

7 تمرین که بدن شما را دگرگون خواهد کرد

به دنبال راه هایی موثر برای تغییر بدن خود هستید؟ چند تمرین های عالی وجود دارد که به شما برای رسیدن به تناسب اندام کمک خواهد کرد. این ورزش ها بسیار آسان هستند و برای تقویت بدن همراه با سوزاندن کالری های اضافی مفید هستند. با این حال، تنها اکتفا کردن به این ورزش ها به اندازه کافی برای تناسب اندام شما کافی نیست، شما باید به طور منظم تغذیه سالم و خواب کافی داشته باشید.با 7 تمرین موثر برای زیبایی اندام آشنا شوید :
موافقین ۰ مخالفین ۰
فان گردی

5 مرحله‌ی کامل گرم کردن

اگر چه اغلب گرم کردن مورد غفلت قرار گرفته است، اما راهی سریع و آسان جهت حفاظت از هر گونه آسیب است.گرم کردن کامل دارای دارای پنج عنصر ضروری برای به حداکثر رساندن بهره وری از تمرین است.
موافقین ۰ مخالفین ۰
فان گردی

12 دلیل برای اینکه نمی‌توانید وزن کم کنید

شما در رژیم غذایی و تمرینات ورزشی خود تجدید نظر کرده‌اید و به نظر می‌آید مقداری وزن از دست داده‌اید، آن چند کیلوی آخر به نظر نمی‌خواهند تکان بخورند. چرا؟کارشناسان می‌گویند علی رغم بهترین تلاش‌ها توسط شما چند چیز وجود دارد که شما ممکن است حتی متوجه نشوید و تاثیر زیادی بر روی کاهش وزن داشته باشد.12 علت در اینجا آمده است که ممکن است برنامه‌های لاغر شدن شما را به هم بریزد:
موافقین ۰ مخالفین ۰
فان گردی

۸ راه برای کاهش وزن بدون سختی

این کاهش وزن لعنتی خیلی خیلی سخت است! هر روز باید ساعت‌ها وقت بگذارید، تمرین کنید و کالری‌های مصرفی‌تان را حساب و کتاب کنید. خلاصه اکثر اوقات باید بر خلاف میلتان عمل کنید.اما آیا ممکن است که بدون رژیم‌های غذایی یا تمرینات ورزشی هم بتوان وزن کم کرد؟ شاید این هشت ترفند جالب مسیری را برای کاهش وزنتان بدون اینکه سختی بکشید باز کردند.
موافقین ۰ مخالفین ۰
فان گردی